Hoppa till sidans innehåll

Rätt kost för barn och ungdomar


Hälsa och prestation går hand i hand och kosten har stor betydelse för hälsan. Med teori och praktiska övningar går vi igenom grundläggande näringslära. Vi går igenom vilken typ av mat som passar innan och efter träning och hur en effektiv måltidsplanering ser ut, med tips på bra frukost och mellanmål. Dessutom tar vi hål på en del myter om mat.

Mål och syfte
Målet med utbildningen är att öka kunskapen gällande kostens betydelse för hälsan och hur prestationsförmågan, i vardagen och vid fysisk aktivitet, kan påverkas med en bra måltidsordning och förnuftiga livsmedelsval.

Innehåll
- Energi och energiinnehåll. Vi går igenom och reder ut begreppen
- Näringsämnen – vilka är de och i vilka livsmedel finns de?
- Måltidsplanering för ökad prestation
- Frukost – varför är den så viktig?
- Mellanmål – tips och exempel på bra mellanmål
- Tallriksmodellen för en idrottare
- Vi tittar på näringsriktig mat kontra skräpmat och godis

Målgrupp
Utbildningen är riktad till barn och ungdomar som tränar några gånger i veckan med få förkunskaper inom kostområdet. Även tränare, ledare och föräldrar till denna målgrupp är välkomna.

Omfattning
3 utbildningstimmar.

 

Sök fram nästa utbildningstillfälle

 

Uppdaterad: 2016-06-07 15:39
Epost: This is a mailto link

Idrottens föreningslära webbutbildning

Värdefullt


puff_samarbetspartners_170px

Postadress:
SISU Idrottsutbildarna Skåne
Box 10063
200 43 Malmö

Besöksadress:
Hyllie Stationstorg 2
215 32 Malmö

Kontakt:
Tel: +46104765701
E-post: This is a mailto link